現代は変化の連続です。
変化が発生すると、中には不安を感じてしまう人も少なくありません。
今回は、不安を乗り越える考え方をご紹介します。
不安遺伝子 ～不安を感じやすい日本人～
日本人はある遺伝子により、世界で最も不安を感じる民族とされています。
その遺伝子の名は「セロトニントランスポーター遺伝子」。
この遺伝子を持つ人は、不安や恐怖を感じる傾向が強いとされ、保有者の割合が最も高い民族が日本人です。
「セロトニントランスポーター遺伝子」には、セロトニンの分泌量の少ない「S型」と、分泌量の多い「L型」の2種類があり、その組み合わせによって、「SS型」「SL型」「LL型」の3つに分かれます。
調査によると、日本人の遺伝子はSS型が全体の約6割を占めており、SL型は3割、LL型は僅か1割以下と判明しています。
不安を感じやすいかどうかは、おおよそ生まれつき決まっています。
つまり、日本人は生まれた瞬間、自身の物心がつく前から不安を感じやすい性格になっているのです。
不安を乗り越える対処法
不安を感じた時の対処法は次の通りです。
- 不安の原因を解明する
- 夢中になることをする
- 睡眠を取る
順に解説します。
不安の原因を解明する
人が不安を感じる時は、必ず何かしらの要因があります。
その要因が特定できていない場合、不安の増大に繋がってしまいます。
内容は人によって異なります。
よって、自身が何に対して不安を感じているかを明確にしましょう。
夢中になることをする
人は未来のことを考えるほど、不安を感じやすいです。
一方で、現代ではまだ見ぬ災害、老後の生活など、不安を感じる要素に事欠くことはありません。
不安に対応する手段として、「夢中になることをする」が挙げられます。
夢中になることで、今に集中できます。
今に集中できると、不安を緩和することができます。
趣味、スポーツ、人との会話など、時間を忘れて夢中になれることに取り組むことがおすすめです。
睡眠を取る
時には、不安からどうしても逃れられない時があるかもしれません。
そんな時は、睡眠を取る方法もおすすめです。
睡眠中は不安から離れることができ、思考を整理することができます。
おわりに
今回は、不安を乗り越える考え方をご紹介しました。
気になった方法があれば、ぜひ日常に取り入れてみてくださいね。
不安の感情と上手く付き合い、自分らしく今を乗り越えて生きましょう。
おわり